東雲詩音の健康＆飼育日記

胸に効く筋トレ種目を初心者向けに厳選。フォーム重視でベンチプレス、インクラインダンベルプレス、アイソレートラルベンチプレスを解説します。

筋トレ中の 吐き気 だるさ 力が急に出なくなる これ、水分だけ飲んでいても改善しないことが多い。 理由はシンプルで👇 汗で失われるのは水だけじゃなく、電解質（ナトリウム・カリウム）だから...

筋トレで気持ち悪くなる、吐き気が出る…。その原因は追い込み不足ではありません。実体験をもとに、吐き気を防ぐ具体的な対策を紹介します。

🎍あけましておめでとうございます🌞 いつもブログを読んでくださり、本当にありがとうございます！！ 昨年はブログを通してたくさんの方に見ていただけた一方で、後半は更新頻度が落ちてしまったことが大きな反省点です。 「書きたいことはあるのに...

7ヶ月筋トレを続けた体験談。週2回の分割トレーニングとサプリで、体調が良くなるだけでなくポジティブ思考にも変化。実際の種目・サプリ内容も公開。

「食事制限だけではなかなか痩せない…」 「筋トレしてるのに体脂肪が落ちない…」 そんなあなたへ。僕も同じように悩んでいました。 でも、減量期に"正しいタイミングで、必要なサプリとプロテイン"を使うことで、無理せず体脂肪5％減に成功でき...

真夏にスマホが熱くて困っている方へ。熱暴走・バッテリー劣化を防ぐ冷却アイテムや設定見直しなど、すぐに使える実用対策7選！

「ダイエットしよう！」と思い立ったとき、ついやってしまいがちなのが「極端な食事制限」や「炭水化物抜きダイエット」。 でも、ちょっと待ってください。それ、実は逆効果かもしれません。 この記事では、減量の基本である「摂取カロリーより消費カロ...

健康診断で現実を突きつけられて ■ 20代の頃は「筋トレが日常」だった 20代前半までは、週3〜4回ジムに通ってガッツリ筋トレをしていました。 鏡に映る身体も悪くなかったし、どこか「自分、ちょっとイケてるな」なんて思っていたの...

水換え・掃除・エサやり…カメ飼育で腰を痛めがちなあなたへ！負担を減らし、長く飼育を続けるための筋トレ法を3つご紹介します。