🐢 はじめに：飼育者あるある「腰がやばい…」
カメ飼育って癒されるけど、水換えのたびに重い容器を持ったり、中腰になったり、地味に腰にくるんですよね…！
詩音ちゃん（←私のキャラ）も言ってました。
ペットの健康管理も大事ですが、飼い主側も健康でないと適切なタイミングで適切な対応ができなかったり結果としてペットに健康被害を与えることにもつながるんですよね😢
というわけで今回は、”腰を守りながら飼育を長く続けるための“簡単筋トレ3選”を紹介します！
💪 筋トレ①：ドローイン（お腹引っ込めエクサ）
✅効果：腹横筋を鍛えてインナーマッスル強化 → 腰の安定に！
✅やり方：
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仰向けになって膝を立てる
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鼻から息を吸ってお腹をふくらませる
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ゆっくり口から息を吐きながらお腹をへこませる
→ これを10秒×5回くらいでOK！
💡ポイント：水換え後のリラックスタイムにやるのがおすすめ♪
💪 筋トレ②：ヒップリフト（お尻上げ）
✅効果：お尻と腰まわりの筋肉を強化
✅やり方：
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仰向けに寝て膝を立てる
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ゆっくりお尻を持ち上げて肩〜膝が一直線になるように
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ゆっくり下ろす
→ 10回×3セット目安
🐢「水槽を持ち上げるときの踏ん張りが効くようになるよ！」
💪 筋トレ③：プランク（体幹全体）
✅効果：お腹・腰・背中の安定性UP
✅やり方：
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うつ伏せになって、ひじとつま先で体を支える
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体を一直線にして30秒キープ！
→ 1日1〜2回でOK！
💬「最初は10秒からでも大丈夫！継続が大事だよ✨」
🐢 おわりに：飼い主が健康だからこそ、カメも幸せ
腰が痛いと水換えもつらくなって、つい後回しに…
でも、ちょっとの筋トレで未来の自分も、カメちゃんも救えるかも！
無理のない範囲で、少しずつ体を整えていきましょう♪
需要があれば本格的な筋トレ、ダイエットに関する記事も書いていくので乞うご期待ください♪
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